【二十四节气】今日立冬


时间:2018/11/07     来源:    


今天是11月7日,立冬

立,建始也,表示冬季自此开始。

《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:

“冬,终也,万物收藏也”

冬是终了的意思,

有农作物要收藏起来的意思。

在古时,立冬是收获祭祀的时间,

人们举行宴会,祭祖、卜祀。

此时,寒风乍起,

一年中最冷的时节就要来了。

    偃师市中医院李宗伟主任医师提醒大家,立冬之后,养生应以“养藏”为原则,主张补肾藏精,养精蓄锐。注意防寒保暖,尤其是后背、肚子、头部和关节,睡前温水泡脚。

    还应特别注意

    预防“五寒”

    防鼻寒 晨起冷水搓鼻

防颈寒穿立领装挡风寒

防肺寒 喝热粥散寒

防腰寒双手搓腰暖肾阳

防脚寒 常做足浴

谨防4类疾病

心脑血管病

当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡。要重视防寒保暖,可根据医生指导服用降脂、扩血管和防心肌缺氧的药物。

脑中风

老年人多有高血压,一遇上寒冷,血压便随之增高,就有发生中风的危险。预防一要防寒保暖;二要适当补充营养;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治。

慢性支气管炎

冬季是多种慢性支气管炎易发或复发的时期,所以,本身患有心脑血管疾病或支气管哮喘的病人,要特别注意防护。要根据气温变化添加衣物,少食或不食辛辣食物。

皮肤病

立冬过后,银屑病、皮炎、湿疹等皮肤疾病进入高发季。据专家介绍,冬季容易使人体肌肤干燥缺水、皮肤受刺激很容易发病。皮肤一旦出现不适症状,应当及时就医,别随便抹药。

饮食

立冬后,要少食生冷,食补应温补,宜吃栗子花生黑木耳。要多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏。 可适当多吃一些红薯、萝卜、卷心菜、羊肉。


运动

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”“立冬”后,在生活起居方面,建议早睡晚起、日出而作,保证充足的睡眠。

冬季晨练时间可以适当推迟到 “见太阳才运动”。户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行,以身体微热最为适宜,不可像春夏锻炼一样得大汗淋漓了。

    寄语:

    立冬来了,最寒冷的季节来了

    北风呼呼,天寒地冻

    冬日里也有温暖

    一杯热茶,就着暖阳

    就是美好时光

    两三好友,对雪小酌

    亦是心中温暖

    愿你在冬日里

    有知心好友,有热茶配暖阳

    愿你的冬日,天不寒,日日暖