立夏|万物并秀,立夏这样最养生


时间:2019/05/06     来源:    

 

    “斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”此时,太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。

 

立夏养生


    清心。中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。浮小麦百合粥可以有效清心除烦。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配效果很好,十分适合立夏食用。不过需要注意的是,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性尽量少用。

 

    养神。立夏后,天气闷热干燥,中医认为,热可生火, 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11~13点为心经活跃时段,建议上班族或老年人应在此时间注意养神,可通过午休为身体储备能量。午休时,即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

 

    护脾胃。夏季雨水增多,很多地区暑热潮湿,加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令喜燥恶湿的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。因此,立夏后建议人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物,可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂,煮粥煲汤皆宜。


立夏饮食


    饮食要避免过食油腻及刺激性较大的食物,以免上火;应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐的食物为主,注意增酸减苦,可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等;同时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、维生素C的供给。

 

立夏运动


    立夏后,人体阳气旺盛,新陈代谢较快,易出汗,此时锻炼建议选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动,运动后注意适当饮温水或温盐水,以补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。